יום שבת, 6 בדצמבר 2008

הכנה פיזית לסקי


לפני שיוצאים לחופשת סקי ,כדאי לקחת בחשבון שסקי היא פעילות שונה מאוד מהפעילות היום יומית שאנחנו רגילים לבצע.
גלישת סקי מאמצת שרירים רבים בגוף, בעיקר שרירי רגליים, כתפיים וגב. זאת ועוד, המאמץ הוא לאורך שעות רבות ורצופות לאורך יום הגלישה.
המשמעות של כל אלה היא שצריך לעשות הכנה לסקי, והכוונה היא להכנה גופנית, ממש תוכנית אימונים שתחזק את הגוף. בתוכנית כזאת יש מי שמשלב גם תרגילים שנועדו לשפר את יכולת הגלישה ללא קשר לכושר הגופני, כמו יציבה ותחושת מצב.
כל מומחי הסקי ממליצים על תוכנית אימון שמשכה בין כמה שבועות לכמה חודשים, תלוי בכושר הבסיסי של המתאמן.
תרגילים מתאימים אפשר לקבל אצל מדריכי הכושר במכונים או במקומות שעוסקים במיוחד באימונים לקראת חופשת סקי. באתר למטייל יש סרטוני וידאו עם דוגמאות לתרגילים, וכמובן שבחיפוש פשוט ב youtube תמצאו עשרות דוגמאות טובות.

אין תגובות: